2023年給自己的學習計劃就是學習聲音表達，原因是我有兩個大痛點
1.其實覺得自己講話太溫柔，音調太高，以前Teams錄音聽到自己的聲音會很不自在
2.工作需求，常常需要演講，但講十幾分鐘就開始氣喘吁吁，很需要學會正確的發音方式
因此特地在這週報名了羅小虎老師的有溫度的說話課，必須說真的收穫滿滿！大推！
以下就分享當天一整天的學習中，印象最深刻的事情：
【有溫度的聲音課】心得 一、音色是可以被改變的
聽到這句話的時候都要哭出來了QAQ老師有透過高音圓潤&低音渾厚的練習法
讓我們試著增大/縮小發音的部位，進而改變音色
我也在過程中聽到自己的低音(但還是溫柔的版本)，有嚇到
(題外話，實體班的好處就在這裡，有很多的練習時間，如果一直抓不到感覺，可以請同學幫你聽聽看，
再不行可以抓老師來問XD)
練習的時候老師說了一句話讓我思考很久：這樣的改變，是你需要，還是你想要的呢？
我非常想改變音色的原因，是覺得自己講話太溫柔，但因為工作的關係常常需要談判，我總覺得自己已經很嬌小了，如果在聲音上又像小女孩一樣尖細，個性又活潑好動，會不會很沒有架勢？
但老師的這句話開始讓我思考，也許我需要的不一定是聲音上的改變，而是認同自己的每個面向，接受我在工作中即使有這些特質，仍然可以穩定發揮。
二、如何講話讓別人更容易聽、讓自己不容易累
實話說在我上這堂課前，一直以為是肺活量不好，導致我講課容易喘的速度是別人的很多倍(畢竟我還不愛運動)
容易喘這件事真的困擾我很久，因為以前經驗不多時確實容易緊張，握著麥克風的手都會抖
但現在已經有穩定的講課，其實很能調節緊張感，但只要一喘，我就很難把控整場演講的節奏感
而學會讓演講不喘這點，也是我當天最大的收穫！
有三個方法可以有效減緩講者的疲勞：
1.斷句的時機
透過一次不超過五個字，給自己停頓，讓身體吸氣，
而在斷句的同時，可以透過有意識的停頓，和加強說話的輕重感，來強化你要說的關鍵字
2.頻繁換氣
這個訣竅，老實說我還在抓感覺，先試著寫下當天的筆記來讓自己反芻。
首先頻繁換氣的目的是讓呼吸變的自然，呼吸自然了，講者就不容易累
而我的卡點是，我需要有意識的換氣，不然我即使停頓下來，身體是不會自動吸氣的(才發現講台上的我原來還是緊張狀態，只是我沒有意識到)
所以我也趁著休息時間好好地問老師，如果就是沒辦法自然的頻繁換氣，可不可以先從刻意換氣開始？
老師的回答是，這樣的調整有兩種面向 (1)心態 (2)技巧
(1)心態：
老師說我是容易把責任都放在自己肩膀上的人，所以會很難放鬆下來，而身體需要在自然的狀態下才有辦法自動換氣
=>要試著把責任放回別人身上，今天的演講，我提供了素材要讓他們學習，但學生的吸收度多少，是聽眾們也要投入進來的
=>這個很需要練習。培養一個角色，在那個角色裡有一個專業的聲線，讓這個創造出來的角色來保護我，
這個角色創造出來後，他可以幫助我更為放鬆。
有了心態，正確的術才有施展空間
(2)技巧：
老師讓我先從刻意的停頓練起。
這裡想補充其他章節的學習內容，是屬於像我一樣需要刻意停頓的同學，叫做學著讓自己的說話有空間感
空間感的意思是隨著說話對象的多寡和場域的大小，設定近距離、中距離、遠距離的說話空間
設立空間感會有三個好處，首先是聽眾仍會知道你在對著他說話，另外是有設定空間感後，可以隨著視線在這個空間的挪移而有高低起伏，並且能讓壓力分散，因而減少燒聲的狀況，很適合講師朋友做練習。
結語：
作為講師，真心覺得這堂課很適合推薦給其他講師、想認識自己的音色並進一步改變、想訓練自己口條的同學
在一整天的課程裡，有理論、也有練習、助教群也非常照顧大家，還有小組團員當彼此的支持系統，互相看到進步
這樣的支持系統，能讓個體感受到共鳴。比方說有另一個同學說他非常不喜歡聽到自己的聲音，
老師說了一句：改變自己的聲音時，最重要的是要先認識自己的聲音。先認識自己、知道自己要什麼再改。也不要因為這個人是自己就特別苛刻，完整比完美更重要。
感受到很多人都被這句話同理到了～
如果對課程有興趣的同學可以點這裡看課程資訊，下次上課的時間是4/25(二) 以及 5/28(日)
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